隨著 2024 年總統選舉的臨近，LGBTQ+ 和 BIPOC 社群的許多成員都經歷著高度的焦慮和壓力。當選舉言論直接影響你的權利、安全和社區時，你會感覺到其中的利害關係非常個人化。本指南提供支持策略和以社區為中心的方法，幫助您度過這個充滿挑戰的時期。
了解我們獨特的壓力源
對於 LGBTQ+ 和 BIPOC 個人來說，選舉壓力超越了典型的政治焦慮。您可能正在經歷：
– 對公民權利和法律保護的擔憂
– 擔心醫療保健的取得和覆蓋範圍
– 對個人和社區安全的擔憂
– 對受政治分歧影響的家庭關係的焦慮
– 目睹媒體報導中的歧視性言論所帶來的壓力
– 教育他人有關社區議題的情感勞動
– 敵對政治言論引發的創傷反應
在選舉季節創造安全空間
數位庇護空間
– 策劃社群媒體動態以優先考慮肯定的聲音
– 加入以 QTBIPOC 體驗為中心的線上社區
– 關注 LGBTQ+ 和 BIPOC 記者和新聞媒體
– 建立私人群組聊天以相互支持
– 封鎖或封鎖宣揚有害言論的帳戶
實體安全空間
– 與 LGBTQ+ 和 BIPOC 為中心的社區中心建立聯繫
– 參加支持性宗教或靈性空間（如果相關）
– 在社區安全的場所組織選舉觀察活動
– 與選定的家庭創建聚會空間
– 將 BIPOC 和 LGBTQ+ 擁有的企業認定為安全區
社區關懷策略
心理健康支持
– 與專門從事 LGBTQ+ 和 BIPOC 體驗的治療師聯繫
– 加入關注選舉相關焦慮的支持小組
– 透過社區組織取得心理健康資源
– 實踐團體治療傳統
– 在社區內分享因應策略
建立社區復原力
– 組織虛擬或面對面的治療圈
– 建立互助網絡
– 分享社區安全計劃
– 建立電話樹以提供情感支持
– 協調前往投票點的交通
保護你的能量
設定邊界
– 限制接觸有害的政治評論
– 拒絕「辯論」你的存在或權利的邀請
– 需要時退出家庭討論
– 避免與巨魔或惡意爭論打交道
– 優先考慮與肯定的人相處的時間
自我保健實踐
– 尊重文化與傳統治療方法
– 從事以快樂為中心的活動
– 創作藝術、音樂或寫作作為表達
– 與自然和祖先療法聯繫
– 練習特定社區的冥想或祈禱
透過行動賦權
公民參與
– 支持 LGBTQ+ 和 BIPOC 候選人和倡議
– 加入 QTBIPOC 領導的政治組織
– 志工參與社區選民登記活動
– 在社區內分享準確的投票訊息
– 了解您的投票權和可用的法律資源
社區組織
– 創建選舉日支持網絡
– 組織社群簽到和報告
– 共享交通和托兒資源
– 支持當地 QTBIPOC 旗下企業
– 建立跨社群的團結網絡
選舉日準備
個人安全
– 與好友或團體一起前往投票站
– 準備好緊急聯絡人
– 了解您在投票所的合法權利
– 記錄任何歧視事件
– 保持社區熱線電話號碼暢通無阻
情感支持
– 與值得信賴的朋友安排簽到
– 規劃投票後的自我照顧活動
– 準備舒適的食物和飲料
– 營造平靜的家中環境
– 準備好肯定的娛樂活動
選後護理
個人支持
– 為所有情緒留出空間
– 參與文化治療實踐
– 與肯定的心理健康專業人士聯繫
– 從新聞和社群媒體中休息一下
– 滿足您對休息和處理的需求
社區治療
– 參與社區處理空間
– 共享資源以持續倡導
– 慶祝社區復原力
– 規劃未來的社區營造活動
– 支持正在進行的互助努力
展望未來
請記住，我們的社區在無數挑戰中生存並繁榮發展。我們的優勢在於我們彼此之間的連結以及我們對集體關懷的承諾。無論是慶祝勝利還是處理挫折，我們都一起前進。
最後的思考
您對這次選舉的感受是正確的。您的安全很重要。您的權利很重要。您的社區很重要。當我們度過這個選舉季時，請記住，您並不孤單。我們的社區有著堅韌、相互支持和改變正義的悠久歷史。
對自己的身份感到自豪，為自己的情感保留空間，並記住照顧自己是一項革命性的行為。無論選舉結果如何，我們都將共同繼續建立我們社區應有的未來。
無論您需要支援、想要提供支援還是兩者兼而有之，請聯絡您的社群。當我們站在一起，互相關心，並提醒自己我們的存在是抵抗時，我們就是最強大的。